減緩足底筋膜炎
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減緩足底筋膜炎
足底筋膜炎大多是因足弓塌埳導緻的筋膜緊繃所造成的。足底筋膜基本上是由一種很厚、多層的縴維筋膜搆成,起點位於腳底跟骨的前方成放射狀, 以扇形向前延伸附著於趾骨上。其作用是使足弓在承受人體活動產生的壓力時,能維持腳弓形狀並吸收來自地面的反作用力沖擊。患者因長期過度使用而造成的足弓塌埳、筋膜緊繃,是造成足底筋膜炎的疼痛主要原因。
如果是因為使用過度而患上足底筋膜炎的跑者,建議徹底休息並搭配物理性治療,像貼肌內傚貼佈、進行足部筋膜按摩、調整跑步方式,或配上良好足弓支撐的鞋墊等,都可在一段時間之後達到症狀的減緩或消除。
如何使受傷的足底筋膜恢復?通過伸展動作(柔軟度)、力量訓練(力量)、協調性本體感覺訓練(神經控制)三方面的訓練,才有機會成為 “收放自如的好肌肉”。



足底筋膜炎大多是因足弓塌埳導緻的筋膜緊繃所造成的。足底筋膜基本上是由一種很厚、多層的縴維筋膜搆成,起點位於腳底跟骨的前方成放射狀, 以扇形向前延伸附著於趾骨上。其作用是使足弓在承受人體活動產生的壓力時,能維持腳弓形狀並吸收來自地面的反作用力沖擊。患者因長期過度使用而造成的足弓塌埳、筋膜緊繃,是造成足底筋膜炎的疼痛主要原因。如果是因為使用過度而患上足底筋膜炎的跑者,建議徹底休息並搭配物理性治療,像貼肌內傚貼佈、進行足部筋膜按摩、調整跑步方式,或配上良好足弓支撐的鞋墊等,都可在一段時間之後達到症狀的減緩或消除。如何使受傷的足底筋膜恢復?通過伸展動作(柔軟度)、力量訓練(力量)、協調性本體感覺訓練(神經控制)三方面的訓練,才有機會成為 “收放自如的好肌肉”。




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營業時間:12:00~21:00(每週日公休) 附設特約停車場:新民停車場
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